Bristning i ljumsken

Symtom:

• Plötslig intensiv smärta i ljumskpartiet.
• En ”huggande” smärta i ljumsken eller ibland en bit ner på insidan av låret.
• Efter ett par dagar kan det synas blodutgjutelse. Blodutgjutelse = blå eller röda märken utanpå huden.
• Skadan är mest vanlig inom skidåkning, fotboll och skridskosporter.

Hur skadan kan ha uppkommit:

Ett särskilt tillfälle då skadan ofta drabbar fotbollspelare är när spelaren hastigt och en aning okontrollerat sträcker sig efter en boll. Kroppen är då inte riktigt redo och benet sträcker sig då ibland längre än vad ljumskmuskeln naturligt klarar. För skidåkare (främst fristil) och skridskoåkare är det vanligtvis vid felskär som skadan uppstår.

Vad du kan göra åt det:

Bristningar ska direkt efter incidenten behandlas med kyla och tryckförband. Försök komma åt med kylan just över området där det gör som mest ont. Därefter vila i ett antal dagar. De flesta muskelbristningar läker sig själva så länge som muskeln inte gått av helt då det sannolikt krävs operation. Genom att göra övningar som ökar blodgenomströmningen går läkningen snabbare. Du bör ändå se upp så att du inte påfrestar muskeln så mycket att bristningen slås upp igen. Ta en joggingtur, stretcha försiktigt och massera mjukt över området är tips som fungerar bra.

Bristning i raka lårmuskeln

Symtom:

• Smärta när du stående lyfter benet upp mot dig.
• Smärta i och runt ljumsken.
• Blodutgjutelse kan komma vid större bristningar. Blodutgjutelse = blå eller röda märken syns utanpå huden.
• Vanligast i skidåkning, fotboll och skridskosporter.

Hur skadan kan ha uppkommit:

Smärtan vid bristning i raka lårmuskeln sitter även den oftast i ljumsken. Anledningen till detta är att muskelns ena fäste sitter där och det vanligaste stället för bristningar är i just muskelfästena. Ett specifikt tillfälle då denna skada ofta uppstått är när en fotbollspelare provat skott med sträckt vrist men mött motstånd (motlägg) precis i skottillfället. Ouppvärmda muskler drabbas mycket lättare av bristningar.

Vad du kan göra åt det:

Bristningar ska direkt efter skadan behandlas med kyla och tryckförband. Försök komma åt med kylan just över området där det gör som mest ont. Därefter vila under ett antal dagar. De flesta muskelbristningar läker sig själva så länge som muskeln inte gått av helt då det sannolikt krävs operation. Genom att göra övningar som ökar blodgenomströmningen går läkningen snabbare. Du bör ändå se upp så att du inte påfrestar muskeln så mycket att bristningen slås upp igen. Ta en joggingtur, stretcha försiktigt och massera mjukt över området är tips som fungerar bra.

Bristning i stora höftböjaren

Symtom:

• Smärtor djupt inne i ljumskpartiet.
• Särskilda smärtor när du sittandes på en stol med sträckt knä, försöker lyfta benet.

Hur skadan kan ha uppkommit:

Ett par vanliga tillfällen då bristningar i höftböjaren uppstår är vid skotträning inom fotboll men också vid intensiv situps-träning med raka höfter.

Vad du kan göra åt det:

Bristningar ska direkt efter skadan behandlas med kyla och tryckförband. Försök komma åt med kylan just över området där det gör som mest ont. Därefter vila i ett antal dagar. De flesta muskelbristningar läker sig själva så länge som muskeln inte gått av helt då det sannolikt krävs operation. Genom att göra övningar som ökar blodgenomströmningen går läkningen snabbare. Du bör ändå se upp så att du inte påfrestar muskeln så mycket att bristningen slås upp igen. Ta en joggingtur, stretcha försiktigt och massera mjukt över området är tips som fungerar bra.

Bristning i raka bukmuskeln

Symtom:

• Mest vanlig inom tennis, tyngdlyftning och rodd.
• Vid denna skada gör det ofta ont att nysa.
• Plötslig intensiv smärta i ljumsk- eller magområdet, lite beroende på var bristningen sitter.

Hur skadan kan ha uppkommit:

Raka bukmuskeln är det muskelparti vi vanligtvis kallar för magmusklerna. Ett bra sett att ta reda på om det är i denna muskel som bristningen sitter är att ligga på rygg och försöka lyfta huvud och ben samtidigt upp mot varandra. Känner man då smärta bör det vara i denna muskel som skadan sitter. Det gör förmodligen också ont att nysa då denna muskel aktiveras vid nysning. Idrotter där magmusklerna används mycket är givetvis mycket drabbade. Ett annat tillfälle då skadan ofta uppkommit är när fotbollspelare tränat nick- eller skotträning.

Vad du kan göra åt det:

Bristningar ska direkt efter skadan behandlas med kyla och tryckförband. Försök komma åt med kylan just över området där det gör som mest ont. Därefter vila i ett antal dagar. De flesta muskelbristningar läker sig själva så länge som muskeln inte gått av helt då det sannolikt krävs operation. Genom att göra övningar som ökar blodgenomströmningen går läkningen snabbare. Du bör ändå se upp så att du inte påfrestar muskeln så mycket att bristningen slås upp igen. Ta en joggingtur, stretcha försiktigt och massera mjukt över området är tips som fungerar bra.

Överbelastningar i ljumsk- och höftpartiet

Symtom:

Har du smärta i ljumsk- och höftpartiet men smärtan har kommit smygande kan det vara överbelastning du drabbats av. Symtomen är typiska inflammationssymtom. Det vill säga en viss smärta under uppvärmning, sen minskad smärta efter uppvärmning och under aktivitet. Därefter stelhet och värre smärta i slutet av aktiviteten. Även stelhet och värk morgonen efter.

Hur skadan kan ha uppkommit:

Musklerna i ljumsken och höften drabbas lätt av överbelastningsskador. Förmodligen har du under en tid tränat mycket hårt eller under förhållanden som slitit mycket på kroppen. Inom fotboll kan dessa förhållanden t.ex. vara flera träningstillfällen och matcher på vattendränkta planer.

Vad du kan göra åt det:

Är du inte uppmärksam på din kropps signaler utan fortsätter träna lika hårt och under samma förhållanden trots smärtan kan det som nu bara är en lättare överbelastning snart övergå till inflammation eller muskelbristningar. Du bör vila under en period. Efter detta styrketräna mag- och ryggmusklerna kontinuerligt. Återgå sen till träning gradvis. Är det ingen som helst förbättring kan du prova behandling med inflammationshämmande medicin under ett par veckor. Därefter testa träning igen. Inget resultat då heller, kontakta idrottsläkare.

Slemsäcksinflammation i höften

Symtom:

• Ont på utsidan av höften särskilt när du går upp- och nedför trappor eller backar.
• Smärtan kan även ligga mer åt ljumskpartiet.
• I vissa fall smärtor när du ligger på den skadade sidan.
• Mest vanlig bland cyklister och löpare.

Hur skadan kan ha uppkommit:

Om du under en period springer eller cyklar längre sträckor än vad kroppen tidigare varit van vid kan de slemsäckar som sitter på utsidan av höften bli inflammerade. Skadan kan också uppstå om höften fått utstå mycket smällar och slag.

Vad du kan göra åt det:

Att kyla området hjälper men bara kortvarigt. Vila eller byt träningsmetod ett tag till något som inte framkallar smärta. Behandla området med inflammationshämmande gel. 3 ggr/dag under någon vecka. Har du gått länge med besvären utan att ha gjort något åt dem kan inflammationen sitta djupt och måste då ses över av idrottsläkare.

Stressfraktur i de övre delarna av lårbenet

Symtom:

• Ofta kan du gå obehindrat men så fort du försöker springa kommer smärtan.
• I början av skadeperioden känner du ingen värk under vila men fortsätter du träna tillkommer senare även vilovärk.
• Vanligast inom uthållighetssporter t.ex. löpning.
• Känsla som av en sträckning i ljumsken med värk längs insidan av låret under belastning.

Hur skadan kan ha uppkommit:

En av musklernas huvudfunktioner är att dämpa de stötar kroppen får ta emot när du t.ex. springer. Löptränar du under en längre tid väldigt hårt tröttas musklerna ut och de tappar då denna funktion. Då får skelettet ta emot stötarna viket först leder till ömhet och svullnad i lårbenet och därefter också till små sprickor i skelettet, dessa kallas stressfrakturer.

Vad du kan göra åt det:

I de flesta fall har det inte gått så långt att det är uppstått stressfraktur. Då hjälper det oftast med en längre tids vila och att man avbelastar lårbenet med hjälp av kryckor. Därefter kan man gradvis och i samband med styrketräning återgå till normalaktivitet. Prova dessa råd, märker du efter det ingen som helst förbättring kontakta då idrottsläkare för röntgen.

Ljumskbråck

Fakta:

Ljumskbråck är en skada som måste opereras. Symtomen liknar andra ljumskskador så som muskelbristningar och inflammationer. Det enda som skiljer är den intensiva smärtan du känner vid nysning och hostning. Har du under lång tid provat de råd som ges på de andra skadebeskrivningarna men inte nått något resultat kontakta då idrottsläkare.

”Dolt” ljumskbråck

Symtom:

• Mest vanlig inom fotboll men påträffas även inom långdistanslöpning, amerikansk fotboll och rugby.
• Särskild smärta vid snabba rusher och kraftiga tillslag på boll.
• Smärta när man hostar och nyser.
• Gör mer och mer ont desto längre du tränar, håller sen i sig en stund efter träning.

Hur skadan kan ha uppkommit:

Överbelastas mag- och ljumskområdet under en längre tid kan det uppstå en försvagning eller spricka i ljumskkanalen, ett såkallat dolt ljumskbråck. Förmodligen har du länge haft smärtor i ljumskregionen som inte släppt.

Vad du kan göra åt det:

Läs de andra skadebeskrivningarna och testa de råd som ges där. Detta för att utesluta andra skador. Prova att styrketräna mage, rygg och lår. Märker du inget resultat kontakta då idrottsläkare eftersom många ljumskbråck kräver operation.

Skada på menisken i höftleden

Symtom:

• ”Stickande” smärtor i höften under rörelse.
• Klickande ljud och en känsla av att höften låser sig.

Hur skadan kan ha uppkommit:

Mellan lårbenskulan och höften ligger det en menisk som har till uppgift att dämpa tryck och minska irritation mellan just dessa två. Denna kan vid kraftiga rörelser och hård belastning av höften gå sönder.

Vad du kan göra åt det:

Prova de råd som ges på de andra skadebeskrivningarna. Anledningen till detta är att ljumskskador kan uppenbara sig på många olika vis med många olika sorters symtom. Hjälper det inte, kontakta idrottsläkare.

Nervinklämning och bukväggssvaghet

Fakta:

Dessa två skador har symtom som skiftar mycket från fall till fall men liknar mycket symtomen för andra vanliga ljumskskador. Har du provat de råd som ges på de andra skadebeskrivningarna men har fortfarande samma smärta bör du kontakta idrottsläkare.

Höftledsbesvär och ryggproblem

Fakta:

Eftersom ljumskpartiet är så centralt i kroppen kan problem som egentligen sitter i ryggen visa sig genom smärta i ljumsken. Läs skadebeskrivningarna under rubriken rygg och testa de råd som ges. Är smärtan oförändrad efter detta kontakta då idrottsläkare.